もうかれこれ、5年以上になるでしょうか。ヨガをやっています。
最初はあまり興味がなかったんだけど、勤めていた会社で日本人のインストラクターが週に1回お昼すぎ頃に職場に来て教えていたクラスに、とある事情で参加する事になって以来続けています。
そのヨガはハタヨガ（Hatha Yoga）と呼ばれるもので、当然始めたばかりの頃はそのヨガの種類の違いはおろかそんなにいろいろな種類のヨガがあることすら知らなくて、ただ先生の指示されるままにやっていたものです。
1時間ほどですが、ハタヨガはゆったりした動きで、じっくりと体全体をほぐしていく感じで初心者がいちばんとっつきやすいスタイルなので気持ちよく続ける事ができました。
やはり体を動かすと気持ち良いのと、適度な運動でありながらほとんど無理なくゆっくりできてそれでいてしっかり体もほぐれて温まるから、凄くリフレッシュして午後の仕事に望めました。
終わった後のあの爽快感がまたやりたいと思う原動力ですね。
数年後、会社が別の部門と一緒にひとつのビルに入る事になって引っ越してからは、会社主催のヨガが一旦なくなりしばらくしていなかったのですが、引っ越してから一年後くらいに社員の健康増進という事で、お昼のヨガのクラスが復活しました。しかも週に3回。さらにインストラクターは、パワーヨガを中心に教えている先生で会社でのクラスもパワーヨガ（Power Yoga）としてスタートしたんです。
パワーヨガって何？どう違うの？
疑問だらけで参加しましたが、クラスが始まってすぐに今までとまったく違うことを体感します。まずひとつのポーズから次のポーズに行くペースが早い！！
どんどん進んでいきます。いわゆるフローと呼ばれるヨガで、次々と流れにのってポーズを変えていくスタイルで最初はついていくのに戸惑いましたが、しばらく続けていると慣れてきました。さらにパワーヨガだけあって結構筋力を使い汗もかきます。
もともと体を動かすのが好きなので、これはこれで楽しくできました。また結構チャレンジなポーズ、特にバランスをとるポーズなどは難しいものもあって、できないと悔しいのでとにかくインストラクターのやっている事を良く見て、やり方を良く聞いてだいたい2回目のときにはカタチだけでもできるようにしていました。
そして今、そのインストラクターが教えているヨガスタジオの会員になっています。彼女は、市の中心部にあるスタジオでクラスを週にいくつも持っているので、そのうちスケジュール的に参加できるものはだいたい参加しています。彼女は人気のインストラクターで、他のヨガインストラクターたちも参加するくらいでクラスによっては1時間半と長く、しかも会社でやっていたものよりもさらに専門的でハードなエクササイズもあったりして、終わる頃には汗びっしょりです。
もともと汗っかきでマットなど下がびしょびしょになるので、今はヨガタオルをマットにしいているくらい。
体全体の筋トレ的なエクササイズで、しっかり鍛えられます。
会社でやっていたパワーヨガは、初心者も多いから、実は割とソフトなパワーヨガだったんだと気がついた！！
さらに、ヨガスクールだけあっていろいろなヨガのクラスがあるので、そのインストラクターのパワーヨガの他にもハタヨガや陰ヨガなど、いろいろなクラスに参加するようになりました。月に20回くらいのペースで通ったりもしています。
それでも7月、8月はハイキングやバックパッキング、カヌーやカヤックなど、あちこちに出かけていたのであまり通うことはできませんでしたが、昨日数週間ぶりに行ってきました。
とったクラスは、ハタヨガとフローヨガ。家の近くにもそのヨガスクールのスタジオがあるのでそこで。
久しぶりにヨガをやってみて、体が固くなっているのを感じました。しなやかさが無くなってきて滑らかに動く感じがありません。スムーズに動いている感じがしない。
家でも時々やろうとは思っているんですが、だいたいいつも忘れてる。
思い出すとやるんですが、続かない。やる気がないのではなくて、単にすぐ忘れる。
だから1日のうちで時間を決めてスケジュールに組み込んでおく事にします。そんなに長い時間やることもないからやろうと思えばすぐにできるんです。それこそ5分でも10分でも良い。
自分の備忘録としてここに書いておきます。
あ、そうそうタイトルの、ヨガの効能。
これは続けているとわかりますが、前述したように体がしなやかにスムースに動く感じがします。それと体を動かす事が自然にできるようになるので、いきなり何かスポーツを始めてもカラダがびっくりしない。カラダが動く事になれていて筋肉も動く準備ができているので、すんなりそのスポーツなどのカラダを動かすアクティビティに取り組めます。
あとヨガは筋肉に力を入れながらもゆっくりな動きやバランスをとる事が多いので、いわゆるインナーマッスルが鍛えられます。少なくともメインに使う大きな筋肉だけでなく、その補助をする小さな筋肉もバランスよく鍛えられるのでヨガやピラティスをやっていると他のスポーツをやった時に、筋肉や筋の怪我を防げると思うんです。
ちなみに私は医者でも資格のあるスポーツトレーナーでもありません。あくまでもいままでいろいろな運動を続けてきた自分の体感です。
最近注目されているインナーマッスル、ダイエットはもちろん、やっているスポーツのパフォーマンスアップにもつながります。マラソンだったら、タイムが良くなるとか。特にスポーツをやっていてなかなか成果が出ず壁にぶち当たっている人には、このインナーマッスルを鍛えるヨガなどをおすすめしたいですね。
